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大妈变辣妈,半马破 2 训练助她甩脂 31 kg

2019-06-12 07:49作者:月子中心所属板块:减肥知识 点击数:

希瑟丝隆(Heather Sloan)是位41岁的美国公务员,5年前体重93公斤,俨然是一位超重量级大妈。因为始终无法下定决心减肥,被朋友拖去跑半程马拉松。没想到,现在的她是个62公斤、身材匀称的运动辣妈,下一场半马目标更直指跑进2小时!

丝隆自称一辈子都在担心自己的外表和别人的观感,2010年,当她生完第二个宝宝、开始了新的职位,她在生活上面临了很大的难题:工作和生活像是蜡烛的两头在燃烧却无法调适,她甚至因此陷入崩溃的恶性循环中,没事儿总是赖在沙发上一动不动,加上压力让她暴饮暴食,体重一度飙破93公斤。

在放弃治疗期间,丝隆每天都想着“我明天会更好”,结果却事与愿违。直到2014年遇见好友卡拉,卡拉知道丝隆非常想减重,于是某天问她:“你要怎么训练半马?”丝隆当时不知该如何拒绝,于是下定决心做出改变,从此入坑直至今日再也不想出来。

当年3月开始,卡拉带着丝隆去当地的高中操场练跑,她跑得跟乌龟一样慢、跟牛一样喘。但情况一天比一天好,那年夏天,丝隆已能跑5公里,平均用时约37分钟。而当她每次发现自己体重下降时,她就想再一次破PB(个人最佳纪录)。到了秋天,她已开始为人生的第一次半马比赛展开训练。

准备半马期间,她也参加了包括有氧与重训的全身性训练课程,这为她在跑步表现和瘦身上带来了神奇的效果,并持续靠着跑步和全身性训练增肌减脂,直到减去34公斤。2015年5月,丝隆和卡拉一起参加了飞天猪半程马拉松赛,丝隆以2小时26分40秒跑进自己设定的首半马目标。

自从达成首半马目标后,丝隆每年都会参加多场半马赛事以及100天跑步挑战赛,其中包括在炎夏举办的山路半马。她目前PB是2小时06分04秒,而下一场半马的目标与许多女跑者一样:破2。

开始运动后几年来,丝隆也一直搭配饮食控制减去身上的赘肉。她是个美食爱好者,垃圾食品更是最爱,但在练跑过程中,她学会少吃那些不健康的食物,并每天使用饮食纪录APP长达3年。

“我可以自信地说,如果我能做到,你一定也可以!”丝隆表示,无关年龄、无论达标需要多少努力,心理必须先下定决心准备改变,且一开始就不回头。而这不仅是身体上的变化,更能影响心理。跑步是最好的舒压方法,每当完成了一场比赛,无论远近,你会得到纯粹的快乐和满足感。而对于丝隆来说,开始跑步带给她的是成长的快乐、自信,还有全新的衣橱!

——资料来源:Runner's World

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