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32岁宝妈健身10年,如今练成健身教练,高价课程备受追捧

2019-06-05 00:02作者:月子中心所属板块:减肥知识 点击数:

健身产业现在发展的可以说是如日中天,随着健身行业的盛行也出现了越来越多的健美爱好者,很多的健美运动员在打比赛的同时兼做健身教练。因为这样可以维持自己的好身材,也可以赚一些钱,因为毕竟做私人教练价格都是很高的。

今天介绍的这位女子叫做Nari,今年32岁,在韩国知名度非常高的健身教练,她一节课达到了1500元人民币。然而就是这样的价格,依旧备受追捧,有很多的人买她的课,而这些学员大多数都是女孩,很多人都期望能够练出像她一样的身材曲线。

Nari健身已经有10年之久,她是一名比基尼运动员,她的身材虽然肌肉很多也很强壮,但是呢却丝毫也不夸张。

说起健身的原因还要归功于她的丈夫,Nari的丈夫曾经是一名健美运动员,在丈夫的鼓励下Nari进入健身房。开始健身后她发现了健身的种种好处,这让她非常痴迷健身,长期的健身也让她看起来越来越年轻,让人看不出她的真实年龄。

Nari对于健身丝毫都不松懈,在生完孩子后也很快就重新投入到健身训练中。作为全职妈妈她只能将自己的孩子带到身边,有时候还会把宝宝当做健身工具,这样的坚持也是让人敬佩。

对于身材她认为女孩子不要总是试图让自己变瘦,太瘦了反而会不健康,也不要害怕健身后会练出肌肉。因为不管怎么样,女子增加的速度是非常的慢的,有些肌肉反而会更好看。在加上练出完美的臀腿曲线,还是要比筷子腿要好看的多的。

有很多人健身都会使用一些药物增加肌肉,但是Nari从未使用药物,因为她一直认为健身是为了健康。而为了赢得比赛就去使用药物,那是非常不明智的。

 

接下来开始我们今天的训练。

动作一:

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双手放在地面上的进入高位平板撑位置,双手在肩膀下方。将一个哑铃放在右手外侧。用左手抓住哑铃,将其拖到左手外侧。将左手放回地面至起始位置。每边做10次,共20次。

动作二:

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首先将双手牢牢地放在球上,然后将腿在身后伸直,使身体呈45度角。保持背部挺直,将右膝抬到胸前,然后将其放回地面。用左腿重复一遍。每边做10次,共20次。

动作三:

双手按地面在你的双脚前,身体进入蹲坐姿势,确保膝盖不要越过脚趾。向上伸直你的手臂,爆发性的向上跳起。身体在空中时让膝盖在你的腹部与肘部相遇。轻轻地落地回到深蹲位置,然后将双手放在地上,将双腿向后跳到平板撑位置。然后将双脚跳回到下蹲,返回起始位置。做15次。

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