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28岁女学士身高157厘米,健身5年练出修长曲线,身姿显高挑

2019-06-03 23:09作者:月子中心所属板块:减肥知识 点击数:

今天小编要给大家介绍一位来自加拿大的健身达人,她的名字叫做Robin Gallant,出生于1991年是一名生物化学与工程学学士。28岁的Robin身高157厘米,体重有56公斤。虽然个头不高,但是完美的身材和修长的腿部曲线,却让她看起来显得身姿高挑。

Robin从小就被父母寄予很高的期望,对于她的学业父母非常严格,而她也没有辜负父母的希望,成绩不错的她也一直让父母很满意。不过呢长期的学习生活让她很有压力,一度陷入了暴饮暴食的焦虑,为了减肥也经常的节食。

这样的生活让她感觉到很抑郁,于是她认为自己不能再继续这样,应该改变自己,就这样她选择了健身。刚开始她只是在大学宿舍看健身视频进行锻炼,因为性格比较内向腼腆,她便去了一家只限女子的健身房。

坚持健身一段时间后她的心态变好,身体也逐渐的好转,后来她还参加了学校举办的健美比赛,获得了第二名的好成绩。健身之后她的的性格也变得越来越阳光,还找到了一名帅气的男朋友。

大学毕业后她还拿到了私人教练的证书,坚持健身5年,她增加了18斤的体重。虽然增重不少,但是呢却练出了完美的肌肉曲线。而Robin认为女子健身应该以臀腿为主,这样才会练出完美的神祠曲线。在健身方面她也很严格对待自己,她每周都会坚持健身4-5次,主要以下肢训练为主,当然上肢训练也会训练。

刚开始她的父母并不支持她,一直想要要求她转业不想让她在做健身教练。但是Robin想要在健身领域后一直坚持下去,经过自己的努力她也打动了自己的父母,获得了父母的支持。现在她已经如愿成为了健身教练,也希望她可以帮助更多的人获得好身材,也希望自己她能在健身的道路上一直走下去。

 

接下来开始我们今天的训练。

动作一:

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从双手与膝盖着地开始,保持背部平坦,肩膀在手腕上方。将左腿在身后抬起,左膝向上弯曲到90度,左脚的脚底朝向天空。将你的左脚上下脉冲,同时挤压你的臀部。重复。每边做15次。

动作二:

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站立,双脚分开1米左右,右脚在前,双手合十在胸口。保持脊椎中立,当你下降到弓步位置时吸气,将你的前膝弯曲90度,让你的后膝盖悬停在地面上方。当你回到站立时呼气。重复。每边做15次。

动作三:

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从站立开始,当您将右腿从地面抬起来时,将身体重心向前移至左脚。继续抬高你的右脚。你的右腿抬高时要保持与上身呈一直线,然后上下脉冲右腿,挤压你的臀部。重复。每边做15次。

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